5 เทคนิคเพื่อระบบย่อยอาหารที่ดี

ระบบย่อยอาหารถือเป็นอีกระบบที่มีความสำคัญต่อร่างกาย แต่มักจะถูกมองข้ามความสำคัญไป ซึ่งหากระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติแล้วจะส่งผลโดยรวมต่อร่างกาย วันนี้มีเคล็ดลับการกินอย่างไรเพื่อให้มีระบบย่อยอาหารที่ดีมาบอกทุกคน

• เคี้ยวอาหารให้ละเอียด

การเคี้ยวอาหารให้ละเอียดช่วยให้กระเพาะอาหารไม่ต้องทำงานหนัก เพราะถ้ากระเพาะต้อง

ย่อยมาก การหลั่งกรดในกระเพาะและการบีบตัวของกระเพาะจะมากขึ้น

• รับประทานอาหารให้ตรงเวลา

ควรรับประทานอาหารเช้า กลางวัน เย็น ในเวลาที่เหมาะสม และรับประทานอาหารแต่ละมื้อ

ในเวลาเดียวกันทุกวัน

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ

ควรดื่มน้ำ 2 ลิตรต่อวัน เพราะน้ำทำหน้าที่ช่วยย่อยอาหารได้สะดวก จะเห็นว่าถ้าดื่มน้ำน้อย

มักมีอาการท้องผูก และระบบย่อยอาหารทำงานยาก

• หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง

ทางที่ดีควรหันมาเลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันน้อย เช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา เป็นต้น

• การออกกำลังกาย

ควรออกกำลังกายเป็นประจำ วันละ 20-30 นาที จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น

และการขับของเสียออกจากร่างกายก็จะเป็นไปโดยธรรมชาติ

อ้างอิง

https://bit.ly/3v3WAPi

#BANTACID #แบนทาซิด #กล้วยดิบ #ผงกล้วยดิบ #กล้วยน้ำว้าผง #โรคกระเพาะ

#กรดไหลย้อน #แผลในกระเพาะ

BANTACID

ยากล้วยผง แบนทาซิด

รักษาแผล

ในกระเพราะอาหาร

สามารถซื้อสินค้าได้ที่ช่องทางออนไลน์

ᐯ

ᐯ

ᐯ