5 เทคนิคเพื่อระบบย่อยอาหารที่ดี
- LEO Chemical
- Jun 10, 2021
- 1 min read
Updated: Jul 8, 2021
ระบบย่อยอาหารถือเป็นอีกระบบที่มีความสำคัญต่อร่างกาย แต่มักจะถูกมองข้ามความสำคัญไป ซึ่งหากระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติแล้วจะส่งผลโดยรวมต่อร่างกาย วันนี้มีเคล็ดลับการกินอย่างไรเพื่อให้มีระบบย่อยอาหารที่ดีมาบอกทุกคน
เคี้ยวอาหารให้ละเอียด
การเคี้ยวอาหารให้ละเอียดช่วยให้กระเพาะอาหารไม่ต้องทำงานหนัก เพราะถ้ากระเพาะต้อง
ย่อยมาก การหลั่งกรดในกระเพาะและการบีบตัวของกระเพาะจะมากขึ้น
รับประทานอาหารให้ตรงเวลา
ควรรับประทานอาหารเช้า กลางวัน เย็น ในเวลาที่เหมาะสม และรับประทานอาหารแต่ละมื้อ
ในเวลาเดียวกันทุกวัน
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ควรดื่มน้ำ 2 ลิตรต่อวัน เพราะน้ำทำหน้าที่ช่วยย่อยอาหารได้สะดวก จะเห็นว่าถ้าดื่มน้ำน้อย
มักมีอาการท้องผูก และระบบย่อยอาหารทำงานยาก
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง
ทางที่ดีควรหันมาเลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันน้อย เช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา เป็นต้น
การออกกำลังกาย
ควรออกกำลังกายเป็นประจำ วันละ 20-30 นาที จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น
และการขับของเสียออกจากร่างกายก็จะเป็นไปโดยธรรมชาติ
อ้างอิง
BANTACID
ยากล้วยผง แบนทาซิด
รักษาแผล
ในกระเพราะอาหาร
สามารถซื้อสินค้าได้ที่ช่องทางออนไลน์
ᐯ
ᐯ
ᐯ
Comentarios